七天植物为本餐单

以下为盛夏时节一星期的植物为本饮食示例。可按个人喜好自由搭配，或参考我们的「慧食。同行」设计餐单。

星期	早餐	午餐	晚餐	小吃
星期一	谷麦片配豆浆及坚果	鹰嘴豆藜麦沙律	冻豆腐菇菌烩饭配糙米	火龙果沙律
星期二	鹰嘴豆泥蔬菜三文治	三宝大盛素碗	扁豆汤配全谷面包	核桃及水果
星期三	奇亚籽布丁配水果	越式米纸卷	扁豆咖喱配糙米饭	红火龙果奶昔
星期四	苹果肉桂燕麦粥	藜麦、秋葵、番薯叶、四季豆及腌苦瓜佛陀碗	罗勒素肉炒饭	班兰芦荟饮品
星期五	花生酱香蕉多士	荞麦面配三宝及海藻	泰式炒河粉配天贝	菠萝罗勒沙律
星期六	豆腐乳酪配水果	小米沙律配腌苦瓜、豆腐及营养酵母	冬瓜薏米汤配糙米饭	橙及一把坚果
星期日	小米蔬菜汤	木瓜沙律	全谷蒸粗麦粉沙律配姜黄豆腐	苹果及一把杏仁