植物性鈣質

鈣質並非只來自乳製品。植物性飲食人士同樣可以透過以下食物達到每日 700 至 1200 毫克的需要量：

• 豆腐及大豆製品

• 杏仁及芝麻

• 深綠色葉菜

• 全穀類

配合適量運動及日曬以獲取維生素D，便能為骨骼健康建立穩固基礎。