七天植物為本餐單

以下為盛夏時節一星期的植物為本飲食示例。可按個人喜好自由搭配，或參考我們的「慧食。同行」設計餐單。

星期	早餐	午餐	晚餐	小吃
星期一	穀麥片配豆漿及堅果	鷹嘴豆藜麥沙律	凍豆腐菇菌燴飯配糙米	火龍果沙律
星期二	鷹嘴豆泥蔬菜三文治	三寶大盛素碗	扁豆湯配全穀麵包	核桃及水果
星期三	奇亞籽布丁配水果	越式米紙卷	扁豆咖喱配糙米飯	紅火龍果奶昔
星期四	蘋果肉桂燕麥粥	藜麥、秋葵、番薯葉、四季豆及醃苦瓜佛陀碗	羅勒素肉炒飯	班蘭蘆薈飲品
星期五	花生醬香蕉多士	蕎麥麵配三寶及海藻	泰式炒河粉配天貝（	菠蘿羅勒沙律
星期六	豆腐乳酪配水果	小米沙律配醃苦瓜、豆腐及營養酵母	冬瓜薏米湯配糙米飯	橙及一把堅果
星期日	小米蔬菜湯	木瓜沙律	全穀蒸粗麥粉沙律配薑黃豆腐	蘋果及一把杏仁